na czym w

Cześć wam. Mam w planie powrócić do treningów kickboxerskich, przy czym chciałbym to połączyć z treningiem power liftingowym. Sama rozpiska byłąby na zasadzie pon,śr,pt.-kickboxing, wt-czw-power lifting. Trening power lifting robiłbym na 2 sposoby, oba na zasadzie 5x5, treningi A i B: Trening A: 1. Przysiad ze sztangą 5x5 2. Wyciskanie na ławce [...]

[...] Dokupic provi czy dac 400 mastera e? Efekt jaki uzyskam i jak z lipidami na tym i na tym,jak dlugo mozna stosowac? Dostalem takze od kumpla pod choinke 7 flaszek bolda za jakies niepotrzebne orale, warto uzyc czy niech lezy, czeka moze na jakies combo z trenem czy cos hm. Jak to jest z obciazeniem serca i na czym polega synergia deki i bolda?

śmiało możesz poćwiczyć na nim. Sam mam w domu i zwłaszcza teraz,zimą, jak te śmierdziele z okolicznych domów palą w kominach czym popadnie, zasmradzając całą okolicę, to zamiast biegania na dworze ćwiczę na nim w domu.

Staram się jeść słodkie i niesłodkie pół na pół. Kiedyś zrobiłem cały dzień na słodko i potem jedyne o czym marzyłem, to indyk z ryżem %-) Omlet białkowy. Białka jaj ze szczyptą soli ubijam na sztywną pianę. Dodaję słodzik i sporo cynamonu. Smażę na patelni na bardzo małym ogniu/małej nocy na indukcji. Z 10 minut jak nie więcej z jednej strony. [...]

Trochę mnie nie było, trochę z ukrycia podglądałem, w sumie nie było o czym pisać. Trenuję jak trenowałem, żelastwa nie tykam. Rower i trochę biegania ostatnio. Trochę nawet mniej niż trochę. W końcu zima, deszcz wieje i wiatr po kostki. I co rusz "miastowi" swoimi "terenówkami" w opałach. Z dzisiejszego biegania [...]

[...] jej wpadlem w oko ale sie obsralem a potem jak sie zastanwialem czy nie leciec za nia mowie telefonu nie mam przy sobie numeru nie znam to choy to jej numeru tez nie mam na czym zapisac xD z sylwetki to ciezko powiedziec bo byla ubrana w długa kurtke to choy wie xD i sobie mowie jaki z tego wniosek ? ze trzeba telefon nosic zawsze przy dupie xD [...]

[...] i tankowanie na jutro także ,bo jak to się mówi tutaj no time for caution Wczoraj w Niemczech paliwo było za 1,46,dziś przejeżdżąm a tu cena 1,32 € więc nie było nad czym myśleć-cena jak w Polsce ( no rawie-trochę przesadziłem :) ) Dziś jeszcze praca do 1:00 a jutro ok 10 już muszę być na trasie. Trening ok-siła przetestowana w starym [...]

[...] gainerem) , powoli nabieram masy i jestem w miarę zadowolony. Teraz czas prosić was o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego najlepiej na 3-4dni w tygodniu. To na czym przede wszystkim i w największym stopniu mi zależy to : Triceps (chciałbym ,żeby ręka jakoś wyglądała,a jest to jej większa część) i to na tym głównie planuje się [...]

[...] a póki co nie mam planów na odblok będę myślał w trakcie ale zarazem fajnie to smaruje stawy a wiadomo po winstrolu pstryka bo przyznam że pstryka troszkę mimo animalflexa witaminy c i MSM i innych takich to pstryka... Jak się odblokowałeś bo NPP ? i czym regulowałeś prolaktyne ? Na prolaktyne cabaser odbloku nie robiłem od roku %-)%-)%-)

[...] tego środki na zbicie prolaktyny odblok też musi być solidniejszy a póki co nie mam planów na odblok będę myślał w trakcie ale zarazem fajnie to smaruje stawy a wiadomo po winstrolu pstryka bo przyznam że pstryka troszkę mimo animalflexa witaminy c i MSM i innych takich to pstryka... Jak się odblokowałeś bo NPP ? i czym regulowałeś prolaktyne ?

[...] w roku, a przez resztę tłukąc 70-85% i wydaje mi się że tego mi brakuje, więcej ćwiczeń na obciążeniach 90%+, chociaż 130 poszło wg mnie jeszcze ładnie ;-D w 2019 poprawię i mam nadzieję, że w lepszym stylu a pytałem z czym miałeś problem z zaliczeniem bo poprzednio pośladki mi wytykałeś ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-28 17:21:21

[...] powtórzenia na jakiś czas. W wyciskaniu mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Robię podobne ćwiczenie na siłowni z kettlem i dwa razy w tygodniu to samo na barki to za duzo, o czym świadczy ostatni ból barku. Reszta to ćwiczenia rehabilitacyjne i wzmacnianie brzucha. Wznosy kolan w zwisie na samych palcach - ćwicze przy okazji chwyt. Cwiczenia na [...]

Witam, wiem z czym mam problem. Tak jakby jedno biodro jest wyżej od drugiego. Niby podczas pompek jestem wstanie zrobić żeby były równe ale nie na długo. Co powinienem zrobić? /SFD/2018/12/28/3863773a9a9e4938b6c16a1a007da047.jpg Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2018-12-28 12:21:43

Nie wiem na czym to polega, ale niektorych badan nie zrobie...;) Mialem zrobic usg, ale zawsze cos wypadnie. Badanie per rectum %-) Mowisz Arku, ze u cb ten otwor funkcjonuje tylkow jedna strone! :-D Swoja droga to kiedys myslalem jakim to perwrsem trzeba byc zeby na specjalizacji wybrac proktologie... Z wiekiem to jednak czlowiek sie pragmatyczny [...]

[...] Amanda już się wygazowała nieraz np. w pierwszej walce z Shevchenko czy w walce z Cat Zingano. Ale z drugiej pójście w otwartą wojnę z Amandą może różnie pójść, bo Nunes ma czym przyłożyć i jak się Cyborgowa zbyt mocno otworzy to się może zdziwić. Co do Gus - JJ a Cormier to rzeczywiście JJ o wiele lepiej sobie poradził z DC, bo po prostu [...]

[...] aktywna fizycznie, całe życie po polu ganiam, a wiosną był mój "rekord" w kwestii kondycji, gdyż trenowałam boks i dodatkowo biegałam kilometry wieczorami, więc nie wiem czym to jest spowodowane. Ktoś by wytłumaczył mi, proszę? Nie stosuje głodówek, jem zdrowo, nie czuję się zmęczona, gdy w głowę ktoś mnie próbuje uderzyć to wtedy instynkt [...]

[...] (czyt. inni ludzie) to widzę jaka jest przepaść między nimi a np moimi znajomymi. A oprócz tego dostaje regularny feedback że jestem dziwny%-) Najczęściej nie ma z nimi o czym gadać, ale jeszcze gorsze jest to, że bardzo często wcale Cię nie słuchają, tylko kvrwy czekają na swój czas żeby coś powiedzieć i totalnie zbagatelizować to co mówiłeś. [...]

[...] mozliwosci na dziś Jeszcze weszłam dziś na wage i 69,8kg! +1,8kg po świętach Juz nie moge się doczekać redukcji tęsknie za kratą na brzuchu.... wogóle na masie człowiek taki mniej wydolny,szybciej się męczy,poci itp.. Jeszcze parę dni i czas zacząć zrobić formę :) Pozbyć się wody,fatu i zobaczyc na czym stoję zeby podjąć dalsze kroki :)

Nie ma co się męczyć , jest czas na trzymanie diety jest cza zna świętowanie . Nie dajmy się zwariować ;-) Wesołych świat ;-) Wiadomo, w normalnej sytuacji to nie ma o czym mówić, ale jak zostało 60 dni do wyjścia to już nie ma takich szaleństw bezkarnych :) Mam nadzieję, że zjadłeś za mnie serniczka :D

Ale to jest przecież takie ciekawe. To wiedza o sobie samym. Czy nie jest fajnie być świadomym na czym polega dobór kaloryczności. Moim zdaniem jest i warto to zgłębić choć w minimalnym stopniu, żeby świadomie wybierać to co i ile czego się będzie jadło. Same plusy takiej wiedzy.